முதன்மை உள்ளடக்கத்திற்குச் செல்

பிள்ளைகளுக்கு உதவக்கூடிய 5 உணவுகள்

பிள்ளைகளின் மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவக்கூடிய ஐந்து உணவுகள். இந்த 5 உணவுகளும் பிள்ளைகளின் வளர்ச்சிக்கும், உற்சாகத்திற்கும் உதவக்கூடியன.
பிள்ளைகளுக்கு உதவக்கூடிய 5 உணவுகள்

1. வஞ்சிர மீன் (சமன்)
அதிகளவில் புரதம், அடிப்படை கொழுத்த அமிலம் ஆகியன அதிகளவில் காணப்படுகிறது. இது மூளைக்கும் மத்திய நரம்புத் தொகுதிக்கும் பலமான அடித்தள அமைப்பை வழங்குகின்றது. எலும்பு நீக்கப்பட்ட வேகவைத்த மீன் துண்டுகளின் எலுமிச்சை சிறிது விட்டு உண்பது ஏற்றது.

2. சர்க்கரை வள்ளிக் கிழங்கு (வத்தாளைக் கிழங்கு)
இனிப்பான சிற்றூண்டி தேவையென்றால் இதனைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. சரிவாக இதனை வெட்டி, இலவங்கப் பட்டை (கருவாப் பட்டை) சிறிது சேர்த்து வறுத்தெடுக்கவும். இதில் அதிகளவு உயிர்வளி இணைவு எதிர்ப்பியும் (antioxidant) விட்டமின் ஏயும் உள்ளது. இது பல்லிற்கும் புதிய நரம்பு உயிரணு உற்பத்திக்கும் ஏற்றது.

3. முட்டைகள்
காலையில் ஒரு முட்டைப் பொரியலை உங்கள் பிள்ளைக்குக் கொடுத்துப்பாருங்கள். பனிரெண்டாம் வாய்பாடு இலகுவில் நினைவுக்கு வரும். முட்டை மஞ்சள் கருவில் கோலின் உயிர்ச்சத்து (choline) அதிகளவில் உள்ளது. கோலின் நினைவு அதிகரிப்பிற்கும், பிள்ளைகளுக்கான முக்கிய ஊட்டச்சத்திற்கும் உதவுகிறது.

4. நீல பெரி, ஸ்ரோபெரி
பெரி (பெர்ரி) பழங்கள் தனியாக அல்லது இன்தயிர் (yogurt) கலந்து உண்ண ஏற்றது. இது மிகவும் அதிகமான உயிர்வளி இணைவு எதிர்ப்பி வழங்கி புலனறிவு, நினைவு ஆகியவற்றை அதிகரிக்க உதவுகின்றது. இதனால் கணிதம் மற்றும் ஒருமுகப்படுத்தப்பட்ட சிந்தனை ஆகியவற்றுக்கு உதவுகின்றது.

5. அவரை விதை
அவரை விதைகள் பலவகையுள்ளன. இவற்றில் ஒமேகா-3 கொழுத்த அமிலம் அதிகளவில் உள்ளது. இதனால் மூளையின் இரத்த குழாய்கள் நன்கு செயற்படவும், உயர் அளவில் நரம்புக் கலங்களை தூண்டவும் உதவுகின்றது. உருளைக் கிழங்கிற்குப் பதிலாக காய்கறிக் கலவை, சமைத்த கொச்சி அல்லது கூழ் என்பவற்றை சிறுது கலந்து உண்ணலாம்.

கருத்துகள்

இந்த வலைப்பதிவில் உள்ள பிரபலமான இடுகைகள்

யாரிந்த தமிழீழ விடுதலைப் புலிகள்?

தமிழீழ விடுதலைப் புலிகள் என்பதைக் கேட்டால் பலருக்கும் பலவித மனநிலைகள் உருவாகும். தமிழீழ விடுதலைப் புலிகள் என்பது பலருக்கு வெறுப்பு, கோபம், பயங்கரவாதி, தீவிரவாதி போன்ற எண்ணங்களையும், பலருக்கு போராட்டம், விடுதலை, தியாகம், வீரம் போன்ற எண்ணங்களையும், வேறு சிலருக்கு திகில், கிலி போன்ற எண்ணங்களையும் உருவாக்கும்.


தமிழீழ விடுதலைப் புலிகள் நல்லவர்களா கெட்டவர்களா என்ற வாதிப்பிரதிவாதங்கள் ஒருபுறமிருக்க, அந்த இயக்கம் தமிழர் வாழ்வியலில், உலக வரலாற்றில், இராணுவ ரீதியில் ஏற்படுத்திய தாக்கங்கள் சிலவற்றைப் பார்ப்பது எவ்விதத்திலும் பிழையாகாது. விடுதலைப் புலிகள் பற்றி மாற்றுக் கருத்து இருந்தால் நீங்கள் அவர்களிடமிருந்து கற்றுக் கொள்ளலாம். விடுதலைப் புலிகள் பற்றி நல் அபிப்பிராயம் இருந்தாலும் நீங்கள் அவர்களிடமிருந்து கற்றுக் கொள்ளலாம். கற்றுக் கொள்ளலுக்கு எதிரி, நண்பன் என்ற பாகுபாடு தேவையில்லை.

உலகில் உள்ள விடுதலை அமைப்புக்கள் தனக்கென, தனித்துவமான தனியாக இராணுவச் சீருடைகளை அணிந்ததில்லை. விடுதலைப் புலிகள் புலியின் வரியைப் போன்ற சீருடைகளைக் கொண்டிருந்தனர். இராணுவப் பிரிவு பச்சை நிறம் அதிகம் சார்ந்த கிடையான க…

ஜப்பானியரின் ஒழுக்கமும் கடமையுணர்ச்சியும்

2018 ஆம் ஆண்டு உதைபந்தாட்ட இரசிகர்களுக்கு முக்கியமான ஆண்டு. ஏனெனில் 2018 யூன்-யூலை மாதங்களில் உலகக்கோப்பை கால்பந்து போட்டி இடம் பெற்றது. நீண்ட போட்டிகளின் பின் 32 அணிகள் மாத்திரம் இப்போட்டிகளுக்குத் தெரிவாகின. உலகக்கோப்பையைக் கைப்பற்றுவது யார் என்ற போட்டியும் எதிர்பார்ப்புகளும் அதிகரித்திருந்தன. ஜப்பானும் இதில் கலந்து கொண்டிருந்தது.


ஆட்டமிழப்பு நிலைப் போட்டியின்போது ஜப்பான் அணி 2-3 என்ற கோல் கணக்கில் பெல்ஜியத்திடம் தோல்வியுற்று வெளியேறியது. ஜப்பான் அணி கால்பந்து வீரர்களுக்கும், ஜப்பான் அணி இரசிகர்களுக்கும் பாரிய ஏமாற்றம். பலர் கண்ணீருடன் காணப்பட்டனர். நிச்சயமாக வேற எந்த செயலைச் செய்யவும் அவர்களுக்கு மணம் வந்திருக்காது.

ஜப்பான் அணியினர் உடையை மாற்றிவிட்டு, அங்கிருந்து கிளம்பிவிட்டனர். உடை மாற்றும் அறைக்குச் சென்ற உலகக்கோப்பை ஏற்பாட்டாளர்களுக்கு அதிர்ச்சியாகவிருந்தது. உடை மாற்றும் அறை மிகவும் நன்றாகச் சுத்தம் செய்யப்பட்டு, “நன்றி” என்று எழுதப்பட்ட ஓர் அட்டை அங்கு வைக்கப்பட்டு இருந்தது. அவ்வளவு பெரிய தோல்வியின் பின்னரும், அங்கிருந்த விளையாட்டு வீரர்களின் கடமையுணர்ச்சி குறையவில்லை. அவர்கள…

யூத, கிறிஸ்தவ, இஸ்லாம் சமயங்கள்

யூத, கிறிஸ்தவ, இஸ்லாம் சமயங்கள் ஒன்றுக்கொன்று தொடர்புபட்டவை. அதேபோல் வேறுபாடுகளும் கொண்டுள்ளன. ஆனால் தாங்கள்தான் சரியானவர்கள் என்பதை நிறுவுவதில் ஒவ்வொருவரும் முனைப்பாகவுள்ளனர்.

யூதம் சுமார் கி.மு 2000 இல் எபிரேயர்களின் மூதாதையர் ஒருவரால் (ஆபிரகாம்) இச்சமயத்தின் ஆரம்பம் உருவாகியது. யூதம் கிட்டத்தட்ட 3500 வருடங்கள் பழமையானது. ஓரிறைக் கொள்கையுடைய பழமையான சமயங்களில் இதுவும் ஒன்றாகவும், ஒரு கடவுள் கொள்கையுடைய பிரதான சமயங்களில் ஒன்றாகவும் இது உள்ளது. ஆயினும், 12 மில்லியன் பேரை அங்கத்தவர்களாகக் கொண்ட இது சிறிய சமயமாகவுள்ளது. எருசலேம் இச்சமயத்தின் புனித நகராகவுள்ளது. யூத நாட்காட்டி 29 அல்லது 30 நாட்களைக் கொண்டதால், 12.13 மாதங்களைக் கொண்டுள்ளது.


ஒரே கடவுள் இருப்பதாக நம்பும் யூதர்கள். அக்கடவுள் இந்த அண்டத்தை மாத்திரம் படைத்தவராக மட்டும் இல்லாது, ஒவ்வொரு யூதருடனும் தனிப்பட்ட ரீதியான உறவைக் கொண்டிருக்கக்கூடியவராகவும் கருதுகின்றனர். அவர்கள் உலகத்துக்குரிய அரசனான, மீட்பர் ஒருவருக்காக காத்துக் கொண்டிருக்கிறார்கள். பரலோகம் இருக்கிறதென்று நம்பினாலும், கடவுள் உலக வாழ்வை முடித்தவர்கள் எங்கு செல்ல வேண்டு…